App-test

Natten till idag provade jag appen sleep alarm clock. Man anger inom vilket tidsintervall man vill kliva upp och lägger sedan telefonen ganska nära huvudkudden under lakanet. Sen känner den av rörelser och sätter igång alarmet när man inte är nere i djupsömn. Jag hann dock vakna innan alarmet, så den delen hann jag aldrig testa.

Som ni ser på bilden nedan så fick jag en varning för att det inte hade registrerats tillräckligt med rörelser. Det är möjligt att jag inte hade placerat telefonen helt bra, men jag tror inte att jag rör mig så mycket. Jag sover på rygg och ligger still hela natten, så har det alltid varit.

Jag tror inte att jag kommer att fortsätta använda den, jag har inte behov av det. Dessutom tycker jag inte om att ha en laddande iPhone liggandes vid huvudet hela natten (satte den dock i flygplansläge). Jag tycker att det bästa är att låta alla teknikprylar vara i ett annat rum och låta sovrummet bli en lugn och fridfull plats.

Tidig kväll

Idag är jag helt slut, både i kropp och knopp. Det ska bli så skönt att komma hem och lägga mig på soffan. Men där blir jag nog inte liggandes särskilt länge, jag behöver sova och det gör jag bäst i sängen.

Jag tänkte passa på och göra en liten utvärdering av onsdagkvällens "experiment" då jag lät bli tv, dator och mobil. Om jag ska vara ärlig så surfade jag in en kortis på datorn, dels för att betala en räkning, dels för att kolla tidtabellen för en buss jag skulle ta morgonen därefter. Men det tog inte många minuter så det känns helt okej.

Hursomhelst så blev det en lång kväll och en väldigt skön sådan. Jag fick mycket gjort och kände att mina trötthetssignaler kom fram tydligare än de gör när man sitter och klickar runt på datorn. Det här ska jag absolut göra till en rutin!

/Karin

Radioskugga

Jag passar på att skriva det här inlägget medan jag fortfarande är kvar på jobbet, för ikväll kommer jag att ha en dator- och tv-fri kväll (och mobilfri naturligtvis). Vissa forskare menar att det blåa ljuset från dator- och tv-skärmar stör vår sömn. Eller rättare sagt tror de att det stör tillverkningen av melatonin, ett hormon som hjälper vår dygnsrytm om som vi tillverkar mycket av när vi ska sova.

Jag kan ingenting om hormoner så jag kan inte uttala mig om det blåa ljusets inverkan på kroppen. Däremot kan jag skriva under på att det är väldigt lätt att fastna framför datorn och då håller man sig kanske vaken längre än vad man skulle gjort annars.

Så vad kan man göra istället för att se på tv eller sitta vid datorn? Ja, man kan läsa en bok eller lyssna på radio eller skriva ett brev eller baka eller städa eller pyssla... det finns mängder med saker att hitta på. Dock så tror jag att det är bra om man tar sig lite tid att sitta ner en stund och vila istället för att städa hela kvällen.

Vad tror du om en tv- och datorfri kväll? Är det nåt för dig?

/Karin, godisfri dag 8 av 89

Spänt vare här!

Trots att jag somnade väldigt skönt igår och sov gott hela natten så vaknade jag ändå inte helt utvilad :( Visserligen ringde klockan lite tidigare än vanligt för jag behövde fixa några saker innan jobbet, men jag sov ändå många timmar.

Frågan är hur bra jag sover egentligen. Jag är en tandpressare, dvs jag spänner käkarna och trycker ihop tänderna på natten (och även ibland på dagen!). Jag vet inte om det påverkar sömnkvalitén, men spontant så känns det ju knappast bra att ligga och spänna sig man ska ju slappna av och vila!

Jag har bestämt mig för att kontakta en tandläkare för att gjuta en bettskena. Jag kommer visserligen kunna bita ihop käkarna även med en bettskena i munnen, men jag kommer inte bita tand mot tand. Jag har hört att tänderna (efter många år) kan spricka av det och min mamma har fått ta bort ett par tänder som har spruckit.

Det bästa är naturligtvis att försöka bli av med de stressfaktorer som orsakar tandpressningen, men medan jag jobbar på det så väljer jag att ha en bettskena.

/Karin, godisfri dag 7 av 89

Kvällsrutin

Så här tänker jag mig min framtida kvällsrutin och med framtida menar jag inte bara under den här veckan utan helt enkelt tills vidare.

Klockan 21:30 börjar jag göra mig i ordning för att gå och lägga mig. Jag öppnar ett fönster i sovrummet för att få in lite frisk och kall luft. Under tiden som sovrummet vädras gör jag mig i ordning i badrummet. Jag går på toaletten, borstar tänderna och rengör ansiktet. Jag är intresserad av naturlig hudvård så rengöringen sker med ekologisk olivolja som jag lugnt masserar in i huden. Jag tar på mig sovkläder och lägger de använda kläderna i tvättkorgen eller hänger upp dem om de kan användas igen. Därefter lägger jag fram de kläder som jag tänker ha på mig under morgondagen för jag vet att det underlättar mina kommande morgonbestyr. Sen kollar jag att ytterdörren är låst och tar med mig en vattenflaska in i sovrummet. Jag stänger sovrumsfönstret, tar en bok eller tidning och hoppar i säng.

Visst låter det bra?!? Det är inte skrivet i sten och jag vet att det inte kommer att vara möjligt för mig att följa det här alla kvällar, men jag tycker att det är en bra plan. Har du någon kvällsrutin?


/Karin, godisfri dag 6 av 89